[...] jest dobre na rzeźbę/redukcję? Chodzi mi konkretnie o sam trening siłowy - liczba powtórzeń i odstęp czasowy - wyczytałem, że trening na redukcję robi sie tak samo jak na masę tylko dieta inna, wiec robilem tak samo zmniejszajac tylko przerwy... Przez sierpień sie zaniedbałem - wyjazd nad morze, praca za granicą, nie robiłem prawie [...]
[...] się na walkę pokazową na zasadach Muay Thai. Ustalone zostało, że walka odbędzie się bez łokci i kolan na głowę, dlatego nie zostały użyte kaski i ochraniacze na łokcie. Ja jako promotor gali zostałem zapytany czy młodzi zawodnicy mogą zawalczyć na gali w Rawiczu, żeby poczuć emocje sportowe, pokazać się i zaistnieć w środowisku sportowym. Walki [...]
[...] ze przeciez mala imprezka na pewno nie wplynie AZ TAK ZLE na efekty treningu wspomaganego przeciez kreatynka.Dziwi mnie ze tak czesto pojawiaja sie tematy typu :czy jak wypije wodke to kreatyna przestanie dzialac? itp. no wlasnie - dziwi mnie ale dopiero od niedawna:) na wlasnym przykladzie przekonalem sie jak bezsensowne jest picie [...]
Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]
[...] na forum i tak postanowiłem stworzyć kolejną "pigułę" informacji. Tym razem o produktach, które na pierwszy "rzut oka" wydaje się, że są nic nie warte przy takich suplach jak: stacki kreatynowe, gainery, aminokwasy, itd. Nic bardziej mylnego środki, które opisuję poniżej to produkty wręcz obowiązkowe przy prawie każdej suplementacji i [...]
[...] aerobik wodny niż do pływania (taki willowy kształt). Jak wiadomo same ćwiczenia rezultatu nie dadzą. DO tego potrzebna jest odpowiednia dieta. Oczywiście klub podrzucił mi jakąś uniwersalna rozpiskę, ale chciałbym poznać waszą propozycję na własną dietę. Zalecono mi dietę 1900 kcal - 4 posiłki. Chciałbym wiedzieć jakie powinny być proporcje [...]
[...] tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i 12 na duze i szczerze mowiac sam sie [...]
[...] kwartał 2 kg, ostatni kwartał - nic... waga ta sama. Pomimo zwiększenia aktywności. Problemy - przepuklina kręgosłupa wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - jedyny tłuszcz jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, [...]
[...] dłużej). Czy jeśli oprócz treningu na masę codziennie będę ćwiczył brzuch - 6 weidera, również w dni treningowe (oprócz czasu podstawowego na siłowni - 60-65 min), to będzie jakiś minus dla mnie, problem z przybraniem masy mięśniowej i jednocześnie redukcją tkanki tłuszczowej na brzuchu? 2) Teoria sportu opisuje trening na masę następująco: [...]
[...] już mnie głowa zaczyna boleć .. do rzeczy , 3 lata temu ćwiczyłem ok. pół roku , te pół roku uważam za stracone i nie wartę wspominek ponieważ nie posiadałem wiedzy jakiejkolwiek , nie miałem diety ani pojęcia o tym co robić na siłowni .. teraz sytuacja wygląda troszkę inaczej ponieważ tą wiedze chłonę jak gąbka i już mniej więcej wiem o [...]
Witam. Proszę o poradę jak ćwiczyć ile razy w tygodniu, co jeść gdy nie ma za dużo hajsu tak aby było wystarczająco co do treningu siłowego i oczywiście co brać gdyż myślę nad propkiem , deką , winem ,trenem oraz clenem. i jak rozwiązać problem z tym gdyż mam taką pracę a nie inną i jestem zmuszony co najmniej raz w tygodniu nie spać ok 24 godzin, [...]
[...] prawą nogę jego strzał na bramkę. Strzał był mocny w końcu z "dużego palca" a piłka mnie trafiła w górną część stopy dosłownie moment: strzał, blok, stopa wygięta, ból jak cholera. Potem się oboje przewróciliśmy, ja pociągnąłem kumpla bo zostałem wytrącony z równowagi no i jeszcze ten ból, leżałem z 2 minuty i nie wstawałem potem jakoś [...]
[...] sobie moja wiedze, doszlem do wniosku ze bardzo prawdopodobne jest, ze przyczyna moich dolegliwosci jest wlasnie Candida. Co prawda nie mam jej zdiagnozowanej przez jakies badanie, ale bardzo wiele czynnikow i objawow mi pasuje. Wiec ok, 4 tyg temu wprowadzilem nastepujace zmiany w prowadzeniu moje trybu zycia: -Dieta: Zero slodyczy, [...]
[...] Ostatnio trochę promieniowało na krzyż. Rozbiłem dawkę na 2 co 3.5 dnia (0.5ml) myśląc, że mniej łatwiej się rozejdzie ale nic, nawet po nich ten ból wraca. Sypię 0.6x30mm jak poprzednie (niski BF), trochę modyfikuję miejsca żeby kłucie nie było zbyt skoncentrowane ale wciąż do tygodnia-1,5 ten ból siedzi. Nie jestem pipka, trochę zastrzyków [...]
[...] twaróg, suplement), tłuszczy(oliwa, słonecznik, ryby). Zjadam około 3000-3200 kcal dziennie i nic więcej już nie tknę, bo po prostu mam odruchy wymiotne(co się dziwić, jak przez 7 miesięcy jadłem mało na redukcji?). Mój plan treningowy wygląda tak, że ćwiczę 4 razy w tygodniu(nie zawsze dam radę ze względu na czas, zrobić 2 partii w jeden [...]
[...] ale przy 160kg nie drgnelo. Wiem, ze inni kupcy testowali grubo ponad 200kg i nie bylo problemow z wyginaniem sie pretow. Bardzo dobre do cwiczenia samemu. Drazek przy nim jak to drazek, zwyczajny, raczej nie ma problemow. Unosil bez problemu 110kg+. Porecze sa doczepiane, mozna doczepic na roznych wysokosciach. Przykrecane sa na 4 sroby. Bez [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuszysko W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę równomiernie na całym ciele najwolniej na brzuchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam 4x w tygodniu + przynajmniej raz w tygodniu rowerek stacjonarny w miarę możliwości pogodowych spaceruję z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie [...]
[...] honor osoby i godność, oznaczają że, człowiek żyje stosownie do jego tradycji i zasad" Prawe ramie: pajęczyna : Alex odmówił wyjaśnienia znaczenia, lecz stanowczo zaprzeczył jakiemu kolwiek powiązaniu tego tatuażu z mafią. Lewe ramie: text w języku rosyjskim Lewe przedramię: pół koci łeb, pół czaszka ""Homo homini lupus est" w tłumaczeniu które [...]
[...] 64.5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, fitness, rower, spacery z wozkiem Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jajka w kazdej postaci, pasta z makreli lub tunczyka, chleb ciemny, Co [...]
Zainspirowany postem Mencela o Deontay Wilderze,postanowiłem pokazać kilku niezłych prospectów i co mogą w przyszłości osiągnąć,po kolei... 1.Odlanier Solis-na razie jak burza-z nadwagą w każdej walce PRO-nie oddał żadnemu rywalowi wiecej niz jednej rundy...30 lat Co go czeka( eliminator w którym moim zdaniem zniszczy Austina) i walka o pas z [...]
Często unikane suplementy -zestawienie
